HSPの改善法と活かし方
HSPの気質を持つ人は
人間関係や生活環境の中で
生きづらさを感じています。
しかし、HSPは病気ではないために
治療法と言うものは存在しません。
では、HSPの気質が引き起こす
生きづらさと一生付き合っていかなくては
ならないのでしょうか?
実は、HSPの引き起こす
生きづらさを改善する方法があるんです。
さらに、
HSPを違った視点から見てみると
とても優れた能力を持っている
と言い変えることが出来るんですよ。
HSPの改善方法
HSPの気質が引き起こす
生きづらさの改善方法、
それは、自己肯定感を高めること
です。
HSPの改善と自己肯定感
と聞くと
関係があまり無いように感じますが、
HSPの気質を持つ人は
他人の問題を
自分の問題のように捉えて
苦しんでしまうことがとても多いです。
他人と自分との間に
しっかりとした境界線が引ければ
そのような悩みを抱くことが減ります。
他人と自分との間に
境界線を引くためには、
自己肯定感を高める
ということが
とても重要になってくるのです。
HSPの気質を持つ人は
その生きづらさや
人間関係や環境に馴染めないことで
自己肯定感が
低い傾向にあります。
その自己肯定感を
正しく高めれば
他人との境界線を引くことが出来て、
他人の問題を背負い
苦しむことが減っていきます。
自己肯定感を高めることが出来れば、
HSPという気質を持つ
自分自身をありのままで
認め、受け入れてあげることが
出来るようになっていくでしょう。
そうなっていくことで、
HSPの気質が引き起こす
苦しみや生きづらさ以外にも
目を向けていくことが出来ます。
HSPの気質の持つ
優れた面に目を向ける事ができるようになると、
自分らしさを武器にしていくことも出来るんです。
自己肯定感の高め方
具体的に
自己肯定感を高めていく方法を
お伝えしますね。
まず、自己肯定感とは
他人よりも優れた点を見つけて
自分を誇りに思うこと
ではありません。
『自分には○○がある!』
と、自分の長所や能力
力に気付く力です。
他人に評価されるものではなく、
自分で見つけ気付くもの。
それが、自己肯定感です。
そんな自己肯定感は、
- 物事をプラスの面から捉える癖をつける
- マイナスな感情を紙に書き出すなどして吐き出す
- プラスな感情を見つける（それが本来のあなたらしさ）
- マイナスな過去は自分を成長させてくれたものと捉える
- 上手くいった経験、成功体験を活かしていく
- 将来に対する不安はあなたを守ってくれるものだと考える
- なりたい自分、夢、目標を見つけることでより自分らしくなれる
思考や過去・現在に目を向けたら、
今を見つめましょう。
マイナスな過去や経験を思い出したら
その出来事から繋がる
マイナスな感情を
すべて受け入れてあげましょう。
そして、
なりたい自分・目標・夢に目を向け
自分自身のプラスの面に気付きましょう。
未来のプラスの面を見る癖をつけることで
過去のマイナスな出来事や感情に
引きずられることは無くなります。
HSPの活かし方
他人よりも敏感で繊細なHSP。
それは、
生きづらさや苦しみだけでなく
優れた能力を持っている
と、言い変えることが出来ます。
生活環境や人間関係に
苦しみを感じてしまうことが多いHSP。
しかし、人間嫌いであったり引きこもり体質
というわけではありません。
自身の苦手なことや強みを把握することで
上手く人間関係を気付いていくことも
出来るのです。
さらに、
持っている敏感さや繊細さから
他人とは違う視点で
物事を見ることが出来ます。
一つの物事に対して
深く細かく捉えることが出来、
分析をすることも出来ます。
HSPが本領発揮できる環境と言うのは、
他人と競うことが少ない環境であったり、
周囲からの刺激が少ない
静かな場所であったりします。
HSPの持つ能力
- 人に共感する力が強い
- 深い思考力
- 身体の様々な感覚が鋭い
- 危険意識が高い
- 内面に強いエネルギーを抱えている
これら5つが、
HSPの持つ優れた能力の
代表的なものです。
他人の感情を察知する能力の高さは、
プラスに働けば
人の気持ちに深く共感できる
という能力になります。
慎重な気質と共に
物事に対して深く考えたり
物事を多方面から見ることが出来たりと、
深い思考力を持っているのも
HSPの武器の一つ。
音や光、味覚などの
感覚が鋭いのもHSPの特徴です。
繊細なそれらの感覚を持っていることで
音楽や芸術などに
深く感動することが出来ます。
また、楽しむだけでなく
創作する側で活躍することも出来るのです。
HSPの慎重さは、
危機管理能力の高さにも繋がります。
言葉一つを発するだけでも
相手の反応や周囲の変化を考えるHSP。
そのため、
もしもが起こった際のことを
常にシミュレーションする
思考を持っています。
「このままではマズイのでは?」
と考える力が
HSPでは無い人に比べて高いので
大きなミスや失敗にあうこと無く
安全な道を歩んでいくことが出来るのです。
そして、
HSPの人は
内面のエネルギーがとても強い人
と言い変えることが出来ます。
「おとなしい人」
と評価をされることが多いかもしれません。
が、内面の想像力の高さや
感情の豊かさは
HSPの気質を持つ人の
大きな特徴。
強い内面のエネルギーに
突き動かされるようにして
突発的に行動してしまおう!
となることもしばしばあるのです。
しかし、
同じく持ち合わせている
慎重さによって
感情的に行動することは少ないHSP。
なにかを見聞きしたり、
刺激を受けたりすることで
人よりも沢山のことを感じられるため
一人で過ごす時間というものが
苦痛ではないのも
HSPの特徴です。
一人で居ても、
その環境から受ける刺激から
沢山の情報を受け取り、
楽しむことが出来るのです。
強いインスピレーションから
内面の感情の高ぶりや興奮で
長い時間楽しい気分を味わうことが出来ます。
HSPと付き合う
人間関係や環境によっては
苦手に感じたり
生きづらさを感じてしまったりするHSP。
しかし、
自分との正しい付き合い方を知っていれば
他人よりも
多くの強みを持つ
素敵な能力なのだと
言い変えることが出来ます。
周囲からの刺激に疲れてしまったら、
それらの刺激から
離れてみる時間を作りましょう。
一人で過ごすということも
HSPにとっては欠かせない時間です。
自分が心地よいと感じる
環境や状況に身を置くことで
苦しみを和らげることが出来ます。
そして、
HSPならではの強みを
あなたの武器にしていくことが出来れば、
あなたは
もっとあなたらしく
生きていくことが出来るでしょう。
