インナーチャイルドの癒し方
生きづらさを抱える
アダルトチルドレンの中に居る
傷ついたインナーチャイルド。
そのインナーチャイルドを
傷を癒す方法を
お伝えします。
インナーチャイルドセラピー
インナーチャイルドを
癒す際におこなわれるのが
インナーチャイルドセラピーです。
機能不全家族で育った
アダルトチルドレンにとって
インナーチャイルドは
大切な相棒です。
気持ちをやり取りし、
自分同士で
感情の共感をし合い、
子供時代に受けてしまった
心の傷を癒していくんです。
自分自身で
幸せの自給自足をしていく
と考えてみましょう。
大人になったあなたが
心の中の幼いあなたの
傷ついた感情に共感し、
精神的な自立をしていく
と言うのが、
インナーチャイルドセラピーです。
自分の中に居る
インナーチャイルドは
いくつくらいなのか?
どんな服装なのか?
どんな表情なのか?
と、具体的に
イメージしていきましょう。
アルバムなどを見返して
幼い頃の自分に
やりきれない
ネガティブな感情を抱いたら
その頃の自分が
インナーチャイルドとして
あなたの心の中に居るのかもしれません。
必ずしも
事実に正確である必要はありません。
大げさに言えば、
嘘でも構わないんです。
大切なのは、
あなたの心です。
本音に寄り添う
インナーチャイルドセラピーは
あなたが貴方自身の
心に寄り添うと言うことが
何よりも重要です。
親や周囲の人たちなど
第三者の意見は必要ありません。
あなたの思うままに
大げさに
悲劇のヒロインのように
捉える方が
セラピーの効果が得られる
と言うこともあります。
傷ついてしまった
子供の頃のあなたの心に
寄り添うことが重要です。
オーバーに考えた方が
あなたが長年仕舞い込んできた
苦しい感情に
共感しやすいんです。
大人になったあなたが
どれだけ子供の頃の
あなたの感情に寄り添えるか?
が大切です。
しかし、
自分の本音に寄り添い
ネガティブな感情に
向き合うということは
簡単なことではありません。
カウンセラーなどの
専門家の力を借りてみるのも
有効な手段と言えます。
また、
インナーチャイルドカードという
カードを用いて
自身のインナーチャイルドと
向き合うという方法もあります。
癒せない理由
傷ついたインナーチャイルドを
癒すことが出来ない理由
というものがあります。
癒すことが出来ない理由は
大きく2つに分けることが出来ます。
防衛機制
傷ついたインナーチャイルドを
癒せない理由の一つが
防衛機制です。
これは、簡単に言えば
心のバリアのこと。
どんな人の心にも
この、防衛機制が備わっています。
あなたの中に居る
傷ついたインナーチャイルドも
このバリアの中に隠れています。
いざ
傷ついたインナーチャイルドを
癒してあげようと
インナーチャイルドと
向き合おうとしても
このバリアの中に
インナーチャイルドが隠れたまま
向き合うことが出来ない
と言うことが考えられます。
傷ついたインナーチャイルドを
癒す際に
多くの人が躓くポイントでもあります。
大人になったあなたに対して、
長らく存在を認識されなかった
インナーチャイルドは
不信感を抱いているかもしれません。
恐いと思われてしまっているかもしれません。
そんなインナーチャイルドは
防衛機制の中、
心のバリアの中に隠れたまま
あなたの前に
姿を現してくれない
ということが考えられます。
防衛機制を和らげること無く
インナーチャイルドを癒そうとしても
自身の感情を認められなかったり
感情に素直になれなかったり
本当の感情が分からなくなったり
インナーチャイルドの想いや感情に
寄り添うことが出来なくなってしまいます。
インナーチャイルドが癒せない
と悩む人の大半が、
この防衛機制の存在を知らなかったり
和らげ方を知らなかったり
というような方がほとんどです。
苦手意識
インナーチャイルドの傷が癒せない
原因のもう一つが
苦手意識です。
人の感情表現には
様々な種類がありますよね。
話すこと、書くこと、
表情、絵を描くこと、空想
など、人によって様々です。
そして、
感情表現には
得意不得意があります。
インナーチャイルドセラピーは
傷ついた幼い頃の自分を
空想しながら
感情表現をしていく作業です。
イメージトレーニングに近い
その行為が
苦手と感じる方も居るでしょう。
もしも、
空想することが苦手、
インナーチャイルドセラピーが苦手、
と感じるのならば
無理におこなう必要はありません。
大切なのは、
インナーチャイルドセラピーに
こだわることではなく、
子供時代のネガティブな感情を
安全に開放してあげること。
そして
大人になったあなたが
もっと心地よく
生きやすくしていくこと、です。
インナーチャイルドが癒せない、
そう感じるのであれば
インナーチャイルドを癒す
ということにこだわるのではなく、
それ以外の方法で
今のあなたの
心を安定させる方法を
探してみましょう。
セラピーの流れ
インナーチャイルドセラピーの
具体的な流れをお伝えしますね。
インナーチャイルドセラピーを
おこなおうとしている方は
今現在の生きづらさなどの
悩みを解消するために
セラピーをおこないます。
そんな生きづらさと言うのは、
幼い頃からの生活で身につけた
『信念や行動』があります。
セラピーでは
それらの元となった
過去を見つめることをおこないます。
そして、改めて現在に戻り
今の自分自身が
本当は何をしたいのか?
ということを見つめ直します。
そして、
過去の自分を縛ってきた
鎖を手放し、
本来の自分を取り戻し
未来を見つめます。
今の苦しみから解放され、
自身の未来を
自由な状態で選ぶ。
それが
インナーチャイルドセラピーの目的です。
- 過去：自分はどんな環境で育ったのか?
- 現在：自分の中にある歪んだ信念は何か?
- 未来：鎖を解き放ち、新しいライフスタイルを学ぶ
以上が
インナーチャイルドセラピーの
流れになります。
癒しの道へ
傷ついたインナーチャイルドを
癒してあげることで
アダルトチルドレンの症状も
軽減されていくでしょう。
生活の中で感じている
生きづらさの解消にもつながります。
大切なのは、
今のあなたが気付くこと。
自身がアダルトチルドレンである。
自身の中に
傷ついたインナーチャイルドが居る。
それらのことに気付けたあなたは
癒しの道へ進んでいく
スタートを切ったと言えます。
子供の頃に育てることが出来なかった
自己肯定感を
高めていくことも出来るでしょう。
癒しの道を進む際に
一人では難しいと
感じることもあるかと思います。
そんな時には
カウンセラーなどの専門家や
信頼できる人に頼る
というのも一つの手段です。
癒しの道を
あなたのペースで
一歩ずつ進んでいきましょう。
