アダルトチルドレン６つのタイプ
アダルトチルドレンの特徴
機能不全の家庭で育ったために
大人になっても子供の頃の傷を抱えている
自己肯定感の低さに悩んでいる、
そんな人のことをアダルトチルドレンと言います。
そんなアダルトチルドレンの人には
共通する6つの思考があります。
さらに細かく見ていくと
アダルトチルドレンは
7つの種類に分類されます。
今回は、
そんなアダルトチルドレンの特徴について
ご紹介しますね。
アダルトチルドレンの思考の特徴
アダルトチルドレンと言われる人は
一般的に「生きづらさ」を抱えている
と言われています。
生きづらさと一言でまとめてしまうと
分かりにくい部分もあるかと思います。
アダルトチルドレンの方に共通する
生きづらさは大きく6つに分けることができます。
①白黒つける
「一か八か」や「生きるか死ぬか」というような
極端な物事の捉え方、考え方を
アダルトチルドレンの方はしてしまいます。
一つの物事に対して、
ハッキリと白黒つけたがる人も
ここに当てはまると言えます。
②結果をすぐに求める
①の白黒つけたがる
という部分につながっているとも言えるのが、
この結果をすぐに求めるというもの。
物事の結果が早く出て欲しい!
と思う気持ちが強く、
少しでも結果が出るタイミングが遅れると
待つことができない
という傾向があるんです。
③何事も競争し、優位に立ちたい
アダルトチルドレンの人は
対等な関係
というものに恐怖を抱いてしまいます。
そこで、
どんな物事でも相手と競争し、
その相手よりも優位に立とう、
優劣をつけよう、
と考えてしまいがち。
④自分のことが分からない、楽しめない
休日など自由な時間がある時、
あなたなら何をしますか?
アダルトチルドレンの人は、
自分自身が楽しめることではなく、
自分自身を追い詰める行動をとってしまいがち
と言えます。
周囲の人たちと楽しそうにしている時も
周りの空気に合わせているだけで
心の底から楽しんでいるわけでは無い
と言うようなことが多いのです。
⑤本音が言えない・頻繁に嘘を吐く
アダルトチルドレンの人は、
幼い頃に本音を言う事で
親から傷つけられた経験があるからなのか、
自分の本音を言うことに
抵抗感がある人が多いです。
また、それらを取り繕うために
頻繁に嘘を吐く傾向にあります。
⑥疑い深く、自分以外の人が敵に見えてしまう
周囲の人たちが、
一般的に見て「正しい」と認めている事柄に対して
「そんなことはない…」
と疑って見てしまう傾向が
アダルトチルドレンの人にはあります。
物事を真正面から受け止めようとせずに
斜めの方向から見つめてしまう
という特徴があるんです。
さて、以上6つが
アダルトチルドレンの人に共通する特徴です。
しかし、これらが全てではありません。
あくまで目安として捉えてくださいね。
これらに当てはまらなければ
アダルトチルドレンではない、
というわけではありません。
まずは、ご自身の今を見つめて
自分自身を受け止めてあげる
そこからスタートしてみましょう。
アダルトチルドレンの7つのタイプ
アダルトチルドレンと一言で言っても
実は、7つのタイプに分類することができるんです。
このタイプと言うのは、
生まれ持った性格と、
育った環境によって変わってきます。
どのようなタイプがあり、
自分がどこに当てはまるのか?
一つ一つ見ていきましょう!
ヒーロータイプ
このタイプは、
勉強が出来て成績優秀であったり、
スポーツ万能であったり、
と言うような人が当てはまります。
もちろん、
アダルトチルドレンでなくとも
成績優秀だったり、スポーツ万能だったり
と言った人は大勢います。
そういった人たちとの大きな違いは、
アダルトチルドレンである場合、
勉強やスポーツ自体に興味がないということ。
見栄っ張りの親を満足させるために
勉強やスポーツで良い成績を出しているだけで
本人が望んでいるわけではないんです。
家族や周囲からの期待値が高く、
自身も目標を高く設定するので、
責任感が強く、完璧主義の人が多いと言えます。
しかし、これらの性格が影響して
大人になった今、
ワーカーホリックや仕事依存
と言うような状態に陥りやすい
と言えます。
仕事場でも、責任感の強い人は頼りにされますよね。
周囲からの期待に自身の存在価値を見出してしまい
その期待に応えようと
オフの時間を削ってでも
仕事を果たそうとしてしまうんです。
その結果、
うつ病にもなりやすいと言えます。
また、
極度の完璧主義の思考を持っていて、
失敗することや
挫折するということに弱い
とも言えます。
ヒーロータイプの人は、
その家族が「上手くいっている」
ように見せるという
重たい役割を幼い頃に背負ってしまった人
と言えます。
スケープゴートタイプ
ヒーロータイプの人が
優秀さの仮面をかぶっているとすると
スケープゴートタイプの人は
悪者の仮面をかぶっている、と言えます。
スケープゴート（Scapegoat）とは、
『贖罪のヤギ』という意味がある言葉です。
アダルトチルドレンの場合は、
『身代わり』という意味になります。
スケープゴートタイプの人は、
問題児として扱われることが多い一方で、
暴力を振るう親に対しては
自ら進んでその暴力を受けにいく
と言うような特徴があります。
そのため、
家庭内暴力の対象になってしまったり、
犯罪に巻き込まれてしまう
と言うようなことが考えられます。
また、自傷行為をおこなってしまう
と言うようなこともあるのです。
スケープゴートタイプの人は、
自分が悪者になることで、
家庭内に起きている問題を
帳消しにしよう、としています。
ただの問題児である、と
片付けることが出来ない
大きな問題を背負っていると言えます。
ロストワンタイプ
ヒーロータイプやスケープゴートタイプは
自身の行動によって家族の問題を
隠そうとしたり、守ろうとしたりするタイプ。
それらのタイプと比べて、
ロストワンタイプは自身の存在感を消すことで
家庭内の問題が
自分自身に降りかからないように、
と行動するタイプです。
自身の意思表示や感情表現をせず、
「物静かな子」と
周囲の人から思われたりします。
一人で過ごすことを好むのも
このタイプの特徴と言えます。
ロストワンタイプの人は、
幼い頃に育児放棄されていたり、
反対に親からの過干渉に悩まされていたり、
と言うような背景を持っていることが
多くみられるのが特徴です。
自身の存在感を消すように育ってきたため、
人間関係をうまく築けないというような
問題を抱えています。
対人関係に悩みを抱えていることが多く、
対人恐怖症になってしまう人も。
そこから、引きこもりになってしまう
というようなことへと繋がっていきます。
ピエロタイプ
悲しみや苦しみと言った
自分自身の感情に蓋をして
家庭内を和ませようと
ピエロのように振る舞うのが
ピエロタイプの人の特徴。
ピエロタイプの人は、
感情に蓋をして過ごしてきたために
自分の本当の気持ち
というものが分からなくなってしまう
と言うような問題が考えられます。
家族間で起きた
喧嘩や争いなどを
ピエロのように振る舞うことで
回避してきたピエロタイプの人。
それは大人になり社会に出ても変わらず、
お茶目な人
と評価されることが多いです。
自分の気持ちに蓋をしてきたために
自己評価や自尊心が低いのが特徴。
争いごとが起きそうな
不穏な空気を察知するのも早く、
それらの事柄に過敏に反応してしまいます。
常におどけ役に徹しているため、
自分自身が本当に心の底から楽しい
と言うようなことを感じにくいです。
イネイブラータイプ
イネイブラー（Enabler）とは、
『救済者』や『助ける人』
というような意味がある言葉です。
アダルトチルドレンでは、
『支え役』というような意味合いがあります。
幼い頃から大人の代わりとなり
家のことを引き受けておこなっていた
そんな人がここに当てはまります。
幼い頃に、子供らしく過ごせなかったばかりか
性的虐待の対象になりやすい
というような問題を抱えているこのタイプ。
大人になっても世話焼きな人が多く、
過保護と言われてしまうことも…。
イネイブラータイプの人は、
共依存の関係性に陥りやすく、
また、家庭内の問題が長引く傾向にあります。
一つの問題に対して、
悩んでいる人や困っている人の支えになるのですが、
そこに自身の存在意義を見出してしまうので
問題の根本解決に至らないように、と
無意識に行動してしまうのです。
心理学では
『助けてあげているつもりが
相手のためにならないようなことをする人』
というように言われています。
プリンス/プリンセスタイプ
幼い頃に、自分の意志とは無関係に
親の好みに合わせて生きてこなければならなかった、
というような人がこのタイプ。
プリンスというのは、言葉通り王子様の意味です。
プリンセスも同じで、お姫様の意味になりますが、
どちらも良い意味ではなく、
プリンスタイプと言うのは
母親の理想の男性像、
プリンセスタイプと言うのは
父親の理想の女性像、
を重ねられてしまっていた
という意味合いを持ちます。
どちらも
親の都合の良い子供を演じているために
本来の自分の姿を否定しなくてはならない
そんな子供時代でした。
大人になった今、
人間関係を上手く築くことが出来ず、
悩みを抱えていることが多いです。
それは、
親の指示通りに生きてきたために
周囲からの指示通りに動くことは出来ても、
その行動に責任を持つことが出来ない
というところからきています。
失敗をしてしまっても、
その失敗に責任を持てずに
人に押し付けてしまう傾向があり、
その結果、人間関係が築けないのです。
また、
自分の意志を持つことが許されなかったために
DVの対象になりやすいとも言えます。
相手の暴力や暴言に対して
ハッキリと意思表示が出来ないために、
パートナーからの暴力を受けやすいのです。
プラケータータイプ
プラケーター（Placater）とは、
『慰め役』というような意味を持ち、
家族のマイナスでネガティブな感情を察知し
慰める役割を担ってきたと言えます。
家族の中では特に母親の助け役になることが多く
末っ子に多いタイプです。
プラケータータイプの人は、
周囲の人の助け役にまわるので
自分の意志や意見を表現することが出来ず、
ストレスの発散場所がないために
ストレス過多に陥りやすいです。
また、悩みを抱える家族の傍に居なければ
というような使命感から
自身の幸せを後回しにする傾向があり、
恋愛や結婚を遅らせてしまう
というようなこともあります。
人に寄り添うことが多いプラケータータイプ。
そこから異性に勘違いされてしまう
というようなことも起きやすいです。
本人は優しさや慰めてあげるという感情で
相手に寄り添うのですが、
相手は自分に好意があるのでは?と
勘違いしてしまい、
お互いの間に大きな感情の差が生まれてしまうのです。
複雑なアダルトチルドレン
さて、以上7つのアダルトチルドレンの
タイプを見てきましたが、
あなたに当てはまるタイプはありましたか?
ピタッと当てはまった方もいるかとは思いますが、
アダルトチルドレンのタイプと言うのは
線を引いて分けられるほど単純ではありません。
複雑に様々な要因が絡み合っているものなので、
「これだ!」と
当てはまるタイプが無くても
不安に思わないでくださいね。
自身に当てはまるタイプや傾向が分れば
どのようなことに注意すればよいのか?
というようなことが見えてきます。
アダルトチルドレンのタイプを知って、
自身の言動の傾向や
思考の傾向が分れば、
生活の中での悩みを減らすことが出来るハズです。
アダルトチルドレンの人たちに共通して言えるのは、
自己肯定感が低い
ということ。
正しく自分を知り、
正しく自分を評価できれば、
アダルトチルドレンとして
抱えている問題も軽くなっていくでしょう。
そのためのスタートとして、
アダルトチルドレンには
いくつものタイプがあるのだ、と知り、
自身の傾向を把握しておきましょう。
アダルトチルドレン６つのタイプ診断と特徴
アダルトチルドレンが育った家庭のことを『機能不全家族』と言います。
そして機能不全家族の親のことを「毒親」と言います。
このような家庭で育った人は、子供時代に子供らしく生きることが出来ませんでした。
本来健全な家族は
●安心安全な場所がある
●子供を無条件に愛する親がいる
●子供の成長を支え、見守る養育者がいる
●社会で生きるのに必要な躾や教育をする場
●健全なコミュニケーションを学ぶ場
です。
でも機能不全家族で育った子供は、子供なりに家族の中で色々な『役割』をもつようになります。
無力で弱い子供は「役割」を果たすことで、自分を守っていたのです。
そしてアダルトチルドレンの方は、この役割を大人になってからも演じ続けます。
子供の頃に自分を守ってくれた役割を、大人になってからも繰り返しているのです。
家族の機能が破綻した場では、その役割を演じることで自分が守られてきたのですが、大人になってからも仕事や学校、恋愛などの対人関係でその役割を演じてしまうのです。
それがアダルトチルドレンの生き辛さの根本的な原因です。
ではあなたはどのような役割を演じてきたのでしょうか。
アダルトチルドレン６つのタイプ診断
①良い子（いい人）タイプ
家族や学校で優等生、しっかり者として扱われる「良い子」
☑勉強や運動ができ学校の成績が良かった
☑学級員や部長、生徒会をやっていた
☑人から頼られることが多かった
☑いつも親や大人の期待に応えなければと思っていた
☑テストや成績のいい時だけ親に褒められた
このような役割を演じた子供は、しっかり者として扱われ、頼られることが多かったため、人に頼ることが出来なくなります。
また答えのある学校教育の中では、いい点数、いい成績が取れれば評価を得て「自己肯定感」が保たれていたのですが、明確な答えない社会の中では、自分で答えを導き出すことが出来ず、挫折してしまう人も多くいます。
ボクのクライアントさんで、不登校や引きこもり、うつ病や対人恐怖症に悩んでいる方はこのようなタイプの方が多いように思います。
②問題児タイプ
良い子タイプの逆が問題児タイプです。
家庭や学校、地域でも「問題児」として扱われた人です。
☑親のお金を盗んだり、問題行動を起こしていた
☑いじめや暴力の加害者だった
☑勉強が出来ず、成績も悪かった
☑忘れ物が多く、だらしがなかった
☑「怒り」を非行や暴力で発散していた
大人からはいつも問題児として扱われ、大人に対して不信感が強く、激しい怒りをもっています。
それが大きくなると暴力や非行へとなり、ＤＶやモラハラの加害者もこのタイプに多いです。
根っ子には「強い不安感と自己否定感」をもち、それを隠すために強がって見せたり、見栄をはったり、威圧的な態度を取ったり、恋人や配偶者を支配や束縛したりします。
このタイプのことを好きな女性は、一見自信があったり、頼りがいがあるように見え、そこに惹かれていくのですが、根っ子には「強い不安と自己否定と愛情欲求」をもっているので、それが満たされないと、相手に対して破滅的で破壊的な行為をするようになります。
③慰め役の子
人の悩みや苦しみに敏感で、「慰め役」にまわります。
☑親やきょうだいが辛そうにしていると、そっと隣にいた
☑人の悪口や愚痴を聞くタイプだった
☑ネガティブな感情を敏感に感じ取る
☑優しそうで、人から相談されやすい
☑わがままを言わない、しっかり者
親やきょうだい、友達が辛そうにしていると放っておけずに手を差し伸べ、慰め役に回ります。
自分のことより、相手のことを優先してしまいます。
本当は自分も苦しいのに、相手のネガティブな感情を敏感に感じとってしまう為、自分のことは後回しになります。
根っ子には「自己否定感」と「承認欲求」が強くあり、人に尽くすことで、それを満たそうとします。
共依存症や恋愛依存、ＤＶやモラハラの被害者になりやすいのも、このタイプの方が多いように思います。
④道化役タイプ
家族の不穏な状況を敏感に察し、明るく振舞う子
☑家族の緊張が高まると、冗談を言ったり、笑わせていた
☑親に甘えた態度をとって、空気を和ませていた
☑学校と家にいる時の自分に大きなギャップがあった
☑沈黙が怖く、いつも何をして笑わせようかビビッている
☑人からは明るく悩みがなさそうに思われがち
家族の中で暴力や暴言があったり、夫婦ケンカがあり緊張が高まっていると、あえておどけて見せたり、バカなことをして笑わせたり、甘えて見せたりと、その場の空気を和ませるために最大限の力をだしていました。
本当は自分もしんどくて苦しいのに、いつも他人に対して「明るく」「面白い」あなたは、自分のマイナスの面を知られることに強い恐怖感をもっています。
突然涙が出たり、人と会うのが億劫になりドタキャンをしたり、気分屋とか軽い、悩みがなさそうと言われたこともあるでしょう。
根っ子はとても繊細で傷つきやすいのに、それを人に見せることが出来ず、友達が多いのに、本当は一人が好きなのも、このタイプには多いです。
人間関係をスパッと切ってしまったり、急にキレてしまい相手に不思議がられたことあったでしょう。
⑤隠れる子
家族や学校でも存在感の薄いタイプで、隠れることで傷つくことを回避してきた子です。
☑家庭内や学校で大人しかった
☑大人からは扱いやすいタイプ
☑友達が少なく、一人でいることも多かった
☑いじめや攻撃の対象にされやすかった
☑自分の考えや気持ちを伝えることが苦手
「隠れる子」は家族や学校の中で目立たず「存在感」を消すことで自分を守っていました。
大人からは「言うことを聞く子」「協調性がある」「問題を起こさない」などいい評価を得られやすいいです。
でも本人はひどく傷つき、それを誰にも言えず、「深い孤独感」や「劣等感」を抱えています。
「いい子が突然○○に・・・」というのもこのタイプに多いです。
引きこもりや長期的なうつ病、自傷行為、依存症、対人恐怖症など「自己否定感」と「人間不信」が強いのもこのタイプの特徴です。
⑥世話焼きタイプ
親のケンカや家族の問題に対して、世話焼きを買ってでます。
☑相手の表情や声のトーンなど空気を敏感に読む
☑自分のことはどうでもいいと思いがち
☑相手に尽くし過ぎてしまう
☑近くには依存的な人が多い
☑おせっかいと言われたことがある
親の不仲や家族の問題のバランスをとるために、世話役に回って、問題の解消に努めていました。
本来世話を焼くのは長所ですが、それが過剰になってしまい、相手に尽くし過ぎたり、子供に対して「過保護」や「過干渉」になってしまうこともあります。
また面倒見がいいので、依存的な人を引き寄せてしまいます。
人の頼まれごとも断ることが出来ず、重荷を背負ってしまい、結果的に自分がつぶれてしまうのもこのタイプに多いです。
このタイプも根っ子には「自己否定感」と「承認欲求」を強くもち、相手に尽くすことでその欲求を満たそうとするのですが、それが叶わないと「復讐心」や「恨み」のようなものが湧いてくることもあります。
あなたはどのタイプの特徴が強かったですか。
一つのタイプが強く当てはまる場合もあれば、色々な特徴が組み合わさった場合もあると思います。
でもすべてに共通していることは、根っ子に強い
●自己否定感
●人間不信
●孤独感や劣等感
●愛情欲求（愛着障害）
があり、これが大人になった時、仕事や恋愛、夫婦関係などの対人関係で様々な問題を引き起こしているのです。
機能不全家庭で育ったアダルトチルドレンは、子供の頃に自分を守るために様々な役割を演じ、自分を守るための『鎧』を身につけてきました。
この「鎧」は無力で幼い子供にとって、自分を守るために大切な道具でした。
そしてこれまで自分を守ってきてくれた鎧を今でもあなたは身につけています。
でもこの鎧はあなたが子供の時、親や家族からあなたを守るためには必要でしたが、社会では機能不全家族で身につけた「鎧」はもう必要ないのです。
もうこの鎧はズタズタのボロボロで、身体的にも経済的にも自立することのできるあなたは、自分の心地いい服に着替えることが出来るのです。
そのためには「心の傷」や「トラウマ」を癒し、これまで抑え込まれた「ネガティブで否定的な感情」に気づきそれを受け止めてあげ、無意識の内に身につけた「歪んだ思考や価値観、思い込み」に気づき、それを修正して行くことが大切です。
あなたはこれまで非常に苦しい環境の中で生きてきました。
生き延びてきました。
いまあなたが「生きている」ということは、それだけ生きるエネルギーが強いということです。
いまは弱っているかもしれませんが、根っ子には強いエネルギーがあります。
ただ、いま苦しいのはそのエネルギーの『使い方』が少しだけ間違っているのです。
本来持っているエネルギーを自分の心地よい、幸せになれそうな方向に使っていけば、いまの苦しみは必ず乗り越えられます。
そしてありのままの自分を受け入れたり、肯定できるようになっていきます。
『自己肯定感』が高まって行くことで様々な問題は解消されて行くことでしょう。
