アダルトチルドレンが自分を好きになるには
アダルトチルドレンは
そうでない人に比べて
自己肯定感が低く、
自己嫌悪に陥りやすい傾向があります。
誰でも
自分のことを好きになれないというのは
とても辛いこと。
自己嫌悪を無くし、
自分に自信を持つためには
一体どのような方法があるのか?
お伝えしていきます。
自己嫌悪とは?
人が自己嫌悪を感じてしまう
その時
一体何が原因で
自己嫌悪を感じるのでしょう?
自己嫌悪は、
その場の状況ではなく
自身の思い込みが元で
生まれる感情です。
例えば、
兄弟や他の人たちが出来ていることが
自分には出来ない。
「どうして自分には出来ないのだろう?」
そう感じて
自己嫌悪に陥る。
よくある状況だと思います。
自己嫌悪、
自信が出来ないことに対する
イライラや落ち込み
それが自己嫌悪の元です。
この自己嫌悪は、
周囲が出来ていることが
自分には出来ない
という状況ではなく
自分には出来なかった事柄に対する
イライラや落ち込みの
感情の思い込みが
自己嫌悪なのです。
つまり、
自己嫌悪を減らすには
自身のマイナスの思い込みを
減らしていくことが
欠かせません。
周囲が出来ているのだから
自分も出来なくてはダメ。
理想の自分に対して
こういう自分でなければダメ。
というような
思い込みが自己嫌悪の元。
自己嫌悪に陥る思い込みを減らすには、
「なぜ今自分は自己嫌悪を感じているのか?」
ということを
その都度自身に問いかけることが
大切になります。
自己嫌悪という感情の裏、
本当は何を感じているのか?
を、見つめていくことで
自己嫌悪は減り
苦しみから解放されることが出来ます。
自信を持つ
アダルトチルドレンは
自分自身に自信が持てない
という悩みを持つ人が多いです。
なぜ、自分に自信が持てないのか?
それは、
他人に自分を認めてもらおう
とするからです。
自信を持ち
自己肯定感を高めるために必要なのは
他人からの評価ではなく
自分自身による自身の評価。
他人からの評価を得ようとする場合、
他人に認められる人間になろうと
努力をしますよね。
しかし、
その努力が
必ず報われるとは限りません。
Aさんには評価されても
Bさんには評価されない。
そのようなことが
当たり前に存在します。
全ての他人に評価される人間など
存在しないでしょう。
しかし、
他人からの評価を得て
認めてもらおうとすると
この差に苦しむことになるのです。
大切なのは
自分自身で自身を認めて
評価してあげること。
自分で自分を評価し
認めてあげることが出来れば、
他人の評価に振り回されて
苦しむことも無くなり、
揺るがない自信を持つことが出来ます。
本来の自分、
本当は何がしたいのか?
どのようにありたいのか?
そのようなことも
ブレることなく見えてきます。
大切なのは、
他人に認められそうな自分になるのではなく
自分が認められる自分になること。
他人の評価に振り回されることが減れば
評価されずに苦しみもがく
負のループから抜け出す事が出来ますよ。
