アダルトチルドレンが引き起こす問題
アダルトチルドレンの症状を
抱く方々は、
自己肯定感の低さだけでは無く
様々な問題を抱えています。
今回は、
そんなアダルトチルドレンの症状が
引き起こす問題についてお伝えします。
癒されないトラウマ
アダルトチルドレンの人は、
機能不全家族という環境で育ちました。
家庭内に、
暴力や家族の不和
ネグレクトや虐待など
問題を抱えている機能不全家族。
そんな環境で過ごしていれば
心にトラウマを抱えてしまうことは
とても自然なことに感じますよね。
学校や社会に出た時に
そんなトラウマが
フラッシュバックする
そんな問題が
考えられます。
何かのきっかけで
フラッシュバックを起こし
トラウマに苦しむだけでなく、
大人になってから
新たなトラウマを作ってしまう
ということもあるのです。
幼い頃に、
十分な愛情を受けられなかった
アダルトチルドレンは、
自尊心が育まれず
自己肯定感が低いです。
そのため、自分に自信が持てません。
何かにチャレンジしても、
上手くいかないことがあると
それが新たなトラウマとして
心に刻まれてしまうんです。
生きづらさを感じていない人ならば
笑って終わらせることの出来るような
小さな問題も、
アダルトチルドレンの人には
大きな衝撃となり
何度も心に傷を負うことになります。
子供の頃に受けた傷と
成長してから受けた傷。
それら沢山のトラウマを
アダルトチルドレンの人は
抱えているのです。
生きづらさを感じる
機能不全家族で育った
アダルトチルドレンの人は
家庭の温かみを感じること無く
成長していきます。
トラウマとなる心の傷を抱え
自己肯定感が低い状態では
学校や社会に出た時に
言葉にできないような
生きづらさを感じてしまいます。
周囲に馴染めず、
説明できないような苦しさを感じ
生きていかなくてはならない
ということに、
心が重くなってしまうのです。
子供の頃に満たされなかった欲求が
満たされないまま
生活しなければならず
苦しい思いをすることに
なってしまうのです。
人間関係を上手く築くことが出来ない
アダルトチルドレンは、
生きづらさを感じ
また、悲しみや苦しみを感じながら
毎日を生きています。
それは全て、
機能不全家族の中で育った、
トラウマを抱いている、
心が満たされなかった、
というような事柄と
密接に関係しています。
矛盾を感じる
アダルトチルドレンが
抱く感情の一つに
自己矛盾というものがあります。
日常の様々な場面で
自身の中での矛盾を
感じてしまうのです。
①自己中心的?
アダルトチルドレンは
周囲から嫌われないように、
怒られないように、と
常に気を使っています。
そのため、
自分の意見を押し殺して
周りに合わせるような
行動をとったりもします。
では、なぜこれらの行動が
自己中心的
となってしまうのでしょう?
アダルトチルドレンは、
周囲を見ている様で
常に自分を見ています。
嫌われないように、
怒られないように、
という考えが元になった
行動と言えますよね。
つまり、
行動の根本には自分が居るんです。
周囲の人に気を使っているのに
自己中心的である
という矛盾は
ここから生まれてくる
ということです。
②モヤモヤ感
アダルトチルドレンの人の
思考の特徴として、
一度失敗したことに対しては
「自分は出来ない」
と思い込んでしまう
というものがあります。
チャレンジをしたくても
なかなか前に踏み出せない、
そんなモヤモヤ感を
アダルトチルドレンの人たちは
抱えていると言えます。
③自分が好きになれない
周囲の人たちを
怒らせてはならない
と常に考えている
アダルトチルドレン。
そのため、自分の意見を
心の奥深くに隠しています。
大切な考えや感情を押し殺すという
自分を守る為の行動が
逆に自分を苦しめてしまうのです。
誰かが不快な感情を抱いた時、
それは「自分のせいである」
と考えてしまうので、
自分を否定する感情ばかりが増え
自分を褒めてあげる事など
肯定することが出来ないと言うのも、
自分の事を好きになれない
理由の一つと言えます。
満たされない心
アダルトチルドレンの
生きづらさには
心が満たされない
ということが大きく関係してきます。
相手が自分のことを
悪く思っているのではないか?
というような被害妄想を
抱いてしまうのも、
幼い頃のトラウマが原因です。
機能不全家族で育ったために
常に心が落ち着ける場所が無く、
不安を抱え続けることになってしまいます。
また、自己肯定感の低さから
ネガティブ思考に陥りがち。
自分と言う存在に自身が持てず
苦しんでしまいます。
ネガティブな思考を抱きがちで、
その考えをポジティブなものに
変換するということも苦手です。
ネガティブな先入観にとらわれて、
ポジティブな良い面に目を向けるという
ことが出来ないのも
アダルトチルドレンの特徴。
自分の意志を表現することが苦手で
ネガティブ思考なこともあり、
周囲の人間関係に振り回されてしまい
さらに生きづらさを感じてしまう
という負のループの中に居る方も
少なくはないでしょう。
問題の克服方法
アダルトチルドレンが
感じている生きづらさや問題には
解決方法があります。
まずは、
マイナスな思考に囚われそうだと感じたら
いったん深呼吸をしてみること。
先入観に囚われて
考えを変えることが出来ないと感じたら
周囲の人の意見やアドバイスを元に
一度、行動してみる
ということ。
生きづらさや苦しみを
人に伝えるというのも効果的です。
可能であれば、
同じ様な悩みを抱いている人に
自身の苦しみを打ち明けてみましょう。
きっと共感してくれる事柄が
あるはずです。
信頼できる人が一人でも出来れば
あなたを受け入れてくれる人が居るのだ、と
実感することが出来、
自身を持つキッカケとなることでしょう。
誰かに受け入れてもらえた
という感覚や感情が
あなたの自己肯定感を育てる
大きな一歩になっていきますよ。
