自己肯定感を高め、自分らしく生きる｜ステップ５
Step５：自分の強みや長所、個性に気づく発見法
ステップ４では性格改善をする３つのポイントについてお伝えしました。
①自分の良いところに気づく
②行動は少しづつ、一歩づつ
③行動できた自分を褒める
でしたね。
自分のプラスの面に気づいてあげることはとても大切なので、意識的にやってみてください。
ステップ５では自分でも気づかなかった「自分発見術」についてお伝えしていきます。
まだ自分でも気づいていない、あなたの強みや長所、個性に気づいていきます。
・あなたは将来どうなっていたいですか。
・未来のあなたは何を望んでいるでしょうか。
・これまであなたが楽しかったこと、うまく行ったことはなんですか。
自分の本当の望みを知って、望み通りのあなたになって行きましょう。
それでは始めていきます。
まずは紙とペンを用意してください。
そしてあなたが望む未来像、なりたい自分を見ていきます。
あなたはアダルトチルドレンやHSPを克服してどんな人になりたいですか。
この質問に対して紙の左上に一つ答えを書きます。
その答えを書き終わったところに→を書きます。
さらにどうなりたいですか。
と質問し、答えを書いて→
これを答えが出なくなるまで繰り返してください。
例）
周囲の目を気にしない→人の意見に左右されない→自分の思いを素直に言える→自分の気持ちに正直に生きる→．．．自分の軸をもち、自分らしいイキイキとした生き方が出来るようになる
こんな感じで出てくるものをどんどん書いていきましょう。
どうでしたか。
最後に書いたものがあなたの本当の望みです。
または出てきたもの全てがあなたの望みなので、共通している思いや強く反応したものを見ていくと、自分の望んでいるものが見えてきます。
実際のカウンセリングでは出てきたものをより具体的にイメージを膨らませていったりしますが、このワークでは自分の中にある望みやなりたい自分に気づくことが大切ですので、思いつく限り書き出してみて、それを声に出して読んで見るのもいいでしょう。
アダルトチルドレンとＨＳＰを克服する7ステップのカウンセリングでは、過去に受けた「心の傷」や「トラウマ」、「ネガティブで否定的な感情」などのマイナスの部分だけではなく、あなたがこれまで経験したポジティブな経験や感情にも目を向けていきます。
そのことで自分に対する見方がマイナスの面だけではなくプラスの面にも気づけるようになっていきます。
課題５：なりたい自分を書いてみる
ステップ６は自分のマイナスをプラスに変える方法についてお伝えしています。
【Step６：自分のマイナスをプラスに変える方法（クリック）】
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