自己肯定感を高め、自分らしく生きる｜ステップ４
Step４：性格改善３つのポイント
Step３は「自分の感情と感覚に気づき、それを受け入れる」ワークでした。
普段から自分の感情や感覚に気づき、受け入れられるようになっていくことで、あなたは着実に変わっていきます。
でもわかっちゃいるけど変えられない・・・(^_-)-
これが本音だと思います。
これまでの習慣や慣れ親しんだ考え方や感情、行動を変える段階になると、急に不安や恐怖心が高まり、行動するのを止めてしまったり、現状維持に戻ろうとします。
そうならないためにも、このステップでは「無理なく」「焦らず」「すんなり変われる」、性格改善の３つのポイントをお伝えしていきます。
①自分の良いところに気づく
②行動は少しづつ、一歩ずつ
③行動できた自分を褒める
①自分の良いところに気づく
アダルトチルドレンやHSPはマイナスの部分だけではなく、プラスの面もたくさんあります。
いまは苦しみの真っただ中なので、自分が全部ダメに思えて、良いところに気づきにくいのですが、ボクはカウンセラーとして色々なクライアントさんと接する中で強く感じていることは、アダルトチルドレンやHSPの方には、とても深い人間性や可能性、個性やその人らしさを感じます。
あなたがこれまで色々な役割や性質をもって生きてきたということは、あなたの中に必ずプラスの面があったということです。
「いいところ」=「あなたらしさ」
です。
性格を改善するとは、まったく違う自分になるというわけではありません。
いまあなたが抱えている悩みや苦しみは解消し、もともともっているあなたの良いところは「活かす」ということです。
そして何を「変える」かというと、あなたが子供の頃から無意識の内に身につけた、「考え方のクセ」や「価値観」、「思い込み」に偏りや歪みが生じていたら、そこに気づいて修正していくということです。
そこに気づいた時に、あなたはこれまでのように、
・本当は相手が悪いのに自分を責めたり
・人のことを優先して自分を犠牲にしたり
・他人の問題を自分の問題として捉えたり
ということが自然となくなっていきます。
②行動は少しづつ、一歩ずつ
悩みや苦しみが強くて、「変わりたい！」という思いが強いと、焦ってしまい、一気に行動しようとすると必ず挫けてしまいます。
ボク自身がまさにそうでした。
当時「変わりたい願望」が非常に強く、色々行動してみては空回り。
しまいには裏切りやダマしにもあい散々でした。
「行動」は一歩づつ、ちょっとづつです。
その少しの変化に気づいてあげることが大切です。
前向きな気持ちになっている時は、いつもより多めに行動してあげるのもいいと思います。
でも焦ってはいけません。
少し余裕をもって行動しましょう。
でないと力尽きてしまうからです。
自分の感情の波に呑まれないようにするためにも、
『一歩づつ、少しづつ』
が大切です。
無理や無茶は長続きしませんし、結果自分を傷つけてしまいます。
長く継続して行くためには、『余裕をもって』が大切です。
③行動できた自分を褒める
３つめはどんな時でも
『行動した自分を認める』
ということです。
気分が上がってうまく行ったとき、色々なことがうまくいき、自分を認めることができます。
反対に、気分が下がっていて、思うように行動できなかったり、対人関係がうまく行かないと、自分を責めてしまいます。
でもそんな時でもあなたは「がんばっていた」のです。
たとえ思い通りに行動できなかったり、期待通りの展開にならなかったとしても、あなたは何かをしようとしました。
もっと言うならいまあたたがこの文章を読んでいるのも、「自分を変えたい」と行動し、必死にがんばっているのです。
・そんな自分を褒めてあげてください。
・認めてあげてください。
アダルトチルドレンやHSPは自分の生き辛さを取り除いていく作業なので、
・自分と向き合い、
・自分との関係を良くしていく
ことが大切です。
誰かに承認してもらうのではなく、「自分にOKをだしてあげる」ことが大切です。
アダルトチルドレンやHSPの人は、過去に受けた「心の傷」や「トラウマ」で自己否定感が強いため、
・自分を認める
・自分を受け入れる
・自分を肯定する
ということが苦手で、どうしても自分に厳しくなってしまいます。
なので、意識的に「自分を褒める」「自分を認める」ということをやってください。
この【自己肯定感を高め、自分らしく生きる7ステップ講座】を繰り返しやってみてください。
少しづつでもいいのでコツコツ続けて行けば必ず克服出来るようになります。
実際の７ステップ講座では、ボクがあなたと一緒に寄り添い、サポートして行きます。
進む道に迷ったら軌道修正をしたり、あなたにあった方法で過去に受けた「心の傷」や「トラウマ」を癒したり、一見マイナスと思われることの中にプラスの面を見つけたり、なりたい自分に気づいてその目標に向けて取り組んだり、健全な対人関係の築き方を学んで行ったりします。
７ステップ講座はボクの克服した経験と色々な知識や技術を混ぜ合わせた、実践的で効果的な内容になっています。
この７ステップをやっていただくことで「自己肯定感が高まり、自分らしい生き方」ができるようになっていきます。
課題４：性格改善3つのポイント
①自分の良いところに気づく
②行動は少しづつ、一歩ずつ
③行動できた自分を褒める
ステップ５では【自分の強みや長所、個性に気づく発見法】についてお伝えしていきます。
アダルトチルドレンやＨＳＰには他の人の持っていない、強みや長所もたくさんあります。
問題のある症状を治そうとすると苦しくなります。
でも活かすことができれば生きるのが楽しくなっていきます。
その方法についてもお伝えしていきます。
Step５：自分の強みや長所、個性に気づく発見法（クリック）